Postavte se na ruce 

armbalanční workshop s Petrou K.


 část 1. - sobota 5.11. 15:00-17:30
část 2. - sobota 26.11. 15:00-17:30

Postavte se na ruce, zpevněte střed těla, ruce a ramena, pochopte principy rovnováhy v těle, změňte perspektivu. Doslova!

V krásné plzeňské shale Yoga Shala Plzeň připravuji workshop, zaměřený na rovnovážné pozice na rukou. Příkladem těchto pozic jsou vrána/kakasana, jestřáb/bakasana, jednonohý mudrc / eka pada koundinyásana 1 a 2, aštavakrásana, titibasana, bhujapidasana.

Asany na rukou vás přivádí do zcela nové situace:

- vaše tělo se učí hýbat zcela novým způsobem, rozvíjí propriocepci, tj. schopnost nervového systému zaznamenat změny vznikající ve svalech a uvnitř těla pohybem a svalovou činností.

- zpevňují se prsty, zápěstí, ramena.

- posiluje se střed těla.

- získáváte sebedůvěru, překonáváte strach.

- otvíráte si cestu k mnoha "pokročilejším" asánám a vinjásám.

Workshop bude mít 2 části a bude probíhat formou dvou sobotních setkání. Můžete se přihlásit na oba termíny, nebo jen na jednotlivé workshopy. Každé setkání bude zaměřené jiné ásány na rukou.

Část 1 - sobota 5.11. od 15:00-17:00 - Kakasana (vrána), Bakasana (jestřáb), Bhujapidasana (nohy na ramenou), Titibasana (vážka) 

Část 2 - sobota 26.11. od 15:00-17:00 - Parsva Kakasana (boční vrána), Éka Pada Koundinyásana (jednonohý mudrc), Astavakrasana (pozice osmi úhlů). 

Program workshopu:

1. Krátká meditace, nastavení záměru pro naši společnou praxi.

2. Zahřátí vinjása sekvencí. Zaměříme se zejména na zahřátí zápěstí, ramen a kyčelních kloubů.

3. Flexibilita a posílení - v souladu s dechem a s důrazem na koncentraci dovnitř těla posílíme střed těla, ramena a zápěstí. Cviky na flexibilitu vždy zvolím podle cílených asán na rukou.

4. Vlastní workshop daných pozic na rukou. Technika. Modifikace. Použití pomůcek. Diskuse. Smích (pozice na rukou jsou také zábava!)

5. Závěrečné zklidnění

CENA: Jeden workshop - 490,- Kč

            Oba workshopy - 900,- Kč

KONTO PRO PLATBU: 670100-2215188492/6210

LEKTOR: PETRA KASTNEROVÁ (více o Petře)