Vinjása s Petrou
čtvrtek 18:30
Vinjása znamená propojení pohybu s dechem. Vinjása jóga spojuje jednotlivé pozice s hlubokými nádechy v plynulou flow.
11. 1. - 28. 3. 2024 (12x 90minut)
Pohybovat se v souladu s dechem, protáhnout a posílit tělo, vytvořit si čas pro sebe, vyzkoušet si nové pozice a tranzice mezi nimi a lépe porozumět svému tělu - právě takový bude náš společný čtvrteční kurz Vinjása s Petrou.
Každý měsíc se budeme věnovat jednomu tématu - podíváme se na něj skrze různé jógové drily, v klasické vinjása flow i na ashtangou inspirované lekci. Každý tak dostane lekci podle své chuti i příležitost vyzkoušet si něco nového. Každou lekci zahájíme krátkou meditací, nastavíme si vlastní záměr pro následující jógovou praxi a poté pomalu vplujeme do vinjásy. Na mých lekcích je vždy čas na otázky a miniworkshopování, kdy si pozici vysvětlíme a vyzkoušíme.
Vinjása jóga je právě tak náročná, jakou si ji uděláte! Každou pozici i tranzici, ke kterým vám často nabídnu různé alternativy, si vždy můžete přizpůsobit svým potřebám nebo rovnou vynechat. Nezapomeňte, že na své podložce o všem rozhodujete vy!
Program kurzu:
(drobné změny v programu jsou možné)
Leden
- principy a prohloubení předklonů,
- posílení středu těla,
- práce s dechem,
- vrcholové pozice: kurmasana
- téma z filosofie jógy: saucha - čistota
Únor
- protažení a uvolnění kyčlí
- zkruty v józe
- vrcholové pozice: marichyasana, poloviční lotus (a jeho alternativy)
- téma z filosofie jógy: santosa - spokojenost
Březen
- záklony - jejich principy a jak na ně bezpečně
- vrcholové pozice: ushstrasana (velbloud), dhanurasana (luk), udhva dhanurasana (kolo), Natarajasana (tanečník)
- téma z filosofie jógy: svadhyaya - sebestudium
Vlastní zkušenost mě naučila, že lidské tělo potřebuje výzvy, aby si zachovalo svou pružnost a sílu. Během svých lektorských kurzů jsem nasbírala řada znalostí, které neuvěřitelně prohloubily moji praxi, aniž bych o to záměrně usilovala. Každý pokrok byl překvapením a zároveň ve mě vzbudil zvědavost, co vše je ještě možné. Pokračovala jsem tudíž v hledání a objevování dalších přístupů k flexibilitě a síle na podložce, ale i mimo ni. Nyní mi má jógová praxe slouží nejen k "údržbě mé fyzické schránky", ale také k osobní pohodě a vyrovnanosti v tom našem krásném bláznivém světě.
Moc mě těší, že se nyní mohu o své znalosti podělit s vámi.